Blog

รู้ทัน เซลลูไลท์กำจัดได้ แค่เปลี่ยนพฤติกรรม


เซลลูไลท์ หรือ เซลลูไลต์ (Cellulite) หรือที่บ้างก็เรียกว่า “ผิวเปลือกส้ม” คือ เซลล์ไขมันที่เคลื่อนตัวสูงขึ้นมาสะสมอยู่ชั้นใต้ผิวหนัง มีลักษณะขรุขระเป็นตะปุ่มตะป่ำคล้ายกับผิวเปลือกส้มหรือผิวมะกรูด
มักพบได้บ่อยตามบริเวณ ต้นขา สะโพก ต้นแขน และหน้าท้อง ในบางรายขึ้นเป็นลอน ๆ เพราะมีไขมันสะสมเป็นก้อนผสมอยู่กับของเสียและน้ำปะปนอยู่ในถุงนั้น ซึ่งในแต่ละก้อนไขมันจะมีเปลือกเหนียว ๆ ห่อหุ้มอยู่ มองจากภายนอกแล้วเห็นเป็นลอนของไขมัน โดยเซลลูไลท์จะแตกต่างจากไขมันธรรมดาในร่างกายที่เราสามารถกำจัดออกไปได้ง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกาย แต่!! สาวๆรู้ไหมค่ะว่า เจ้าเซลลูไลท์ ไม่สามารถกำจัดออกได้ง่ายๆ การนวดผิวหนังร่วมกับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารร่วมด้วย จึงจะสามารถลด และกำจัดเซลลูไลท์ออกไปอย่างได้ผลค่ะ
พฤติกรรม อะไรบ้างที่ สามารถ กำจัดเซลลูไลท์ได้ แค่เปลี่ยนพฤติกรรม เหล่านี้ค่ะ


กินอาหารให้ครบหมู่ และหลากหลาย
นอกจากจะทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วเชื่อว่า การรับประทานผักและผลไม้สดจะช่วยลดเซลลูไลท์ที่เกิดขึ้น และช่วยป้องกันการเกิดใหม่ของเซลลูไลท์ได้มากถึงร้อยละ 75 (แต่ควรเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด) เนื่องจากผักและผลไม้จะอุดมไปด้วยเกลือแร่ วิตามิน สารพฤกษเคมี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยกระตุ้นตับให้ขับพิษได้ดี ช่วยทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ


สำหรับคอ ชา กาแฟ ต้องระวังน่ะค่ะ กาเฟอีนในชา กาแฟ เพราะจะไปกดสมดุลฮอร์โมน ทำให้ร่างกายขาดน้ำ แม้แต่กาแฟที่อ้างว่าดื่มแล้วช่วยลดความอ้วนก็ควรเลี่ยงค่ะ ยิ่งถ้าปกติเป็นคนไม่ดื่มกาแฟอยู่แล้วยิ่งไม่ควรซื้อมาดื่มน่ะจ๊ะสาวๆ เพราะว่าปกติเราไม่ได้ดื่ม แต่พอหันมาดื่ม ร่างกายก็ต้องรับสารให้ความหวานเพิ่มมากขึ้นกว่าปกติ แต่ถ้าเป็นคนดื่มชา กาแฟเป็นนิสัย แนะนำให้ค่อย ๆ ปรับมาเป็นชาเขียว หรือชาผลไม้ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง


ลด แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะในเบียร์ และไวน์

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้เซลล์สูญเสียน้ำ การกำจัดของเสียทำงานได้ไม่ดี และแอลกอฮอล์ยังเข้าไปทำลายเซลล์ตับ จนทำให้ตับขจัดสารพิษได้ไม่ดีอีกด้วย

เน้นอาหารธรรมชาติ ปรุงแต่งให้น้อย
ไม่ควรทานอาหารเค็มจัด เพราะจะยิ่งเพิ่มการคั่งของสารน้ำในเซลล์ไขมันมากขึ้น รวมถึงอาหารทั้งมันและหวาน อาหารที่ให้พลังงานสูง ๆ โดยเฉพาะอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ซึ่งจะไปเพิ่มอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวหนังหย่อนยานลง เกิดริ้วรอย และเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายด้วย ถ้ากินมากไปร่างกายใช้ไม่หมดก็จะเกิดการสะสมเซลลูไลต์และไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น เพราะฉะนั้นเลี่ยงดีที่สุดค่ะเมนูที่ผ่านความร้อนไม่เกิน 100 องศา ใช้เวลาปรุงไม่นาน ประโยชน์จากการกินอาหารแบบนี้คือ ช่วยฟื้นฟูพลังงานและผิวพรรณ ทั้งยังช่วยดูแลระบบย่อยอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ แถมคุณค่ายังรับไปแบบเต็ม ๆ ตัดโอกาสการตกค้างของเสียได้อีกด้วย ผักผลไม้สด ๆ โดยจะกินเป็นสลัด ตำ ยำ กับน้ำพริก ก็เลือกได้ตามชอบเลยค่ะ คือดีงามต่อใจ และดีก็สุขภาพของคุณด้วยค่ะ

Woman holding glass of water

ดื่มน้ำเปล่ามากๆ ในระหว่างวัน
ส่วนสำคัญในการเผาผลาญไขมันและการไหลเวียนของเลือด ของเสียในร่างกาย คือ “น้ำ” ถ้าร่างกายของเรา “ขาดน้ำ” การทำงานของระบบในร่างกายจะคล่องตัวน้องลง การควรดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน เช่น คือ
สูตรยอดฮิต!!
ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน
2 แก้วในตอนสาย
3 แก้วสำหรับช่วงบ่าย
3 แก้วสำหรับช่วงเย็น
1 แก้วก่อนนอน


ควรออกกำลังกาย 3 ครั้ง/สัปดาห์
การออกกำลังกายควรออกอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องกันเป็นเวลา 30 นาที จะช่วยเร่งการเผาผลาญและกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้ แต่การไม่ออกกำลังกายจะทำให้ระบบไหลเวียนในร่างกายทำงานได้ไม่ดี การกำจัดของเสียทางเลือดและน้ำเหลืองขัดข้องและคั่งค้าง และทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล จนกลายเป็นปัญหาต่อเนื่อง เพราะการอยู่ในท่าเดียวนาน ๆไม่ว่าจะเป็นการนั่งนาน ๆ ยืนนาน ๆ หรืออยู่ในท่าเดียวเป็นระยะเวลานาน จะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดขัดข้อง การขับถ่ายของเสียทางเลือดและน้ำเหลืองไม่สะดวก นอกจากจะทำให้เกิดเซลลูไลท์แล้ว ยังอาจมีปัญหาเส้นเลือดขอดและเท้าบวมตามมาอีกด้วย เพราะฉะนั้น อย่าขาดการออกกำลังกายน่ะค่ะสาวๆ และควรออกกำลังกาย 3 ครั้ง/สัปดาห์ค่ะ


นวดด้วยเครื่องRF เพื่อขจัดเซลลูไลท์ และไขมันการนวดสลายไขมัน หรือRadio Frequency
เร่งให้เกิดการเผาผลาญไขมันในร่างกาย กระตุ้นและขับของเสียออกไป และขจัดไขมันและเซลลูไลต์
กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวเรียบตึงขึ้น ผิวกระชับขึ้น และสัดส่วนบริเวณที่รักษานั้นจะลดลง โดยการลดลงจะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสภาพผิวหนังและชั้นไขมัน รวมทั้งอายุของผู้ทำการรักษาในแต่ละรายด้วย
แต่ถ้ามันถึงขั้นสุดจริงๆ เกินจะเยียวยา ออกกำลังกายแค่ไหนมันก็ไม่มีวี่แววว่ามันจะหายไป…. ทางออกสุดท้าย การทำ RF ก็เป็นการช่วยกำจัดและลดการเกิดเซลลูไลท์ให้กับสาวๆได้นะค่ะ



VIDEO REVIEWS

more